HALT: как остановить гнев и усталость на работе

— Как же бесят уже, опять дёргают, поработать не дадут, а я еще толком ничего не сделал сегодня. — Я мысленно бил кулаком по столу, рвал на себе волосы и дико орал. Со стороны я выглядел совершенно спокойным, но спокойствие это было обманчиво: одно неловкое слово в мой адрес, и вся злость выльется на этого бедолагу. Хорошо что сын в саду, а жена вовремя смылась по своим женским делам.

Я посмотрел на часы, было около четырех вечера, а я с самого утра пытался поймать состояние потока, но постоянно отвлекался на внешние факторы. Руки уже перестали попадать по клавишам, а мозг перестал думать. Я ничтожество, я тупица. Да что со мной не так?

Я осмотрелся вокруг, за окном уже был закат. Сегодня довольно морозно и одновременно солнечно. Я закрыл глаза. Навязчивая мысль словно дятел долбила об черепную коробку. Давай. Быстрее. Делай уже. Давай. Давай.

— Хватит! — я хлопнул крышкой ноубука и словно вернулся в реальный мир. В таком состоянии я точно ничего не сделаю. Нужно сначала подумать о себе.

Я зажмурил глаза и начал думать о своем теле. Я чувствую как затекла шея. Я чувствую как затекла спина. Я чувствую злость, грусть и бессилие. Я чувствую усталось и хочу есть.

— Я же не обедал сегодня! — у меня частенько бывают моменты, когда на работе такой ад движ, что забываешь покушать. Но организм не обманешь — когда я голодный, меня начинает всё бесить. А когда в теле начинаются боли от многочасового сидения в позе креветки, то тело дает знать, и если это игнорировать, а я не научен прислушиваться к своему телу и постоянно игнорирую его сигналы, то сигналы эти становятся сильнее и сильнее, чтобы наконец оторвался от своего сраного компа и решил основные моменты жизнеобеспечения.

На кухне меня ждал давно остывший обед. Я начал припоминать как три часа назад жена звала меня пообедать вместе, но я отмахнулся, так как был занят. Я погрел еду заново и наконец то залил в себя первую ложку супа. В голове всё еще боролся мысленный дятел со здравым смыслом. Но с каждым глотком его звук становился все тише и тише, пока совсем не исчез.

Я посмотрел в окно. Солнце уже закатилось за горизонт, небо стало затягиваться тучами и пошел мелкий снег. Снежинки за окном медленно опускались вниз, а я сидел, улыбался и думал о том, какой же я дурак, что не слежу совсем за собой. В такой момент я чувствовал себя счастливым, потому что я сытый, я в тепле. Я живой.

Вернувшись к работе, я свежим взглядом посмотрел на все это утреннее безобразие, навел порядок, перенес оставшиеся созвоны на следующий день и спокойно доделал свою задачу.

Потом я узнал, что техника, которую я применил называется HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) и заключается в том, чтобы в моменты деструктивного поведения остановиться и подумать: Может быть я просто голодный? Может меня что-то разражает? Может быть мне одиноко? Может быть я просто очень сильно устал?

Задавайте себе такие вопросы и не забывайте про обед. Не зря же судьи после вкусного обеда выносят более мягкие приговоры) Кстати, то же самое могу сказать и про интервьюеров. Намек понят?

© Счастливый тимлид