Как справиться с профессиональным выгоранием

Всё горит

Я думал, что уж теперь то я точно устойчив к выгоранию, потому что знаю как это работает и всегда смогу это заметить. Но сейчас я вижу, что особенность моего поведения, если ее не скорректировать вот прямо сейчас, скоро приведет меня к неприятным последствиям.

В последние дни я работаю сверх интенсивно, настолько плотно, что у меня нет времени даже в туалет сходить — реально откладываю это на час или два от момента возникновения желания. День состоит из встреч, которые временами накладываются друг на друга. Во время встреч я успеваю отвечать на десятки сообщений и писем, решать различные задачи и договариваться с людьми.

Часто бывает так, что вроде все разгреб и в личку прилетает сообщение «а помоги с этим». Каждый раз я думаю что окей, сейчас за пять минуточек все порешаю и наконец пойду перекушу, но пропадаю на час. А потом еще сообщение и еще. Уже типичным стало работать с 9 утра, а завтракать в 12 вместо обеда просто потому что решил быстренько прочитать чат и засосало — я понимаю что это не нормально.

В такой гонке в голову вообще не помещаются бытовые задачи: — Что купить? — Купи что хочешь! — Ты не забыл, что тебе сына на тренировку везти? — Забыл, а когда?

И вот когда рабочий день заканчивается и появляется время порефлексировать, то я понимаю, что такой режим очень негативно сказывается на моем состоянии и долгосрочно ни к чему хорошему не приведет. Но почему-то в моменте я не могу справиться и остановить это. Всегда кажется что еще чуть-чуть и можно будет выдохнуть. Еще чуть-чуть и будет хорошо.

Что ж, проблему заметил, это уже полдела.

Сейчас я в поисках решения. И кажется я знаю его. Раньше всегда работало. Правило трех папок или «дай задаче отлежаться». Пробуем или есть идеи получше?

UPD: в комментах подписчики раздают базу 🔥🔥🔥

#выгорание #worklifebalance

© Счастливый тимлид