Режим дня [1/3]

Режим дня [1/3]

Хотел написать пост о том, какой я красавчик и перестроил режим дня за две недели, но что-то пошло не так. Начнем с начала.

Пока было лето и белые ночи я вообще не видел никакого смысла вставать рано. Мы спокойно ложились спать часа в 2 ночи и просыпались ближе к 11. Но вот сын начал ходить в сад и пришло время просыпаться в 7 утра. Да, это ещё не чемпионские пять ноль ноль, но всё же не хухры-мухры.

Чтобы адаптация к новому режиму прошла более менее комфортно мы с женой договорились водить его по очереди. Таким образом в один день я вставал в 7 утра, а на следующий — отсыпался до 11. Мы жили так некоторую часть прошлого года, и я помнил, что на самом деле такие качели очень дискомфортны для организма на длинной дистанции. Поэтому через пару таких дней я решил ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.

С технической стороны организм должен привыкнуть к режиму и в нужное время начать вырабатывать нужные гормоны. Поэтому достаточно перетереть адаптацию и все будет хорошо.

Отмечу, что есть и более гуманные техники. Например, просыпаться каждый день на 10 минут раньше предыдущего. Я практиковал раньше такой подход и как по мне этот способ требует больше дисциплины, чем резкий переход. К тому же, в сад вести уже завтра, а для перехода с 11 до 7 по этой технике нужен почти месяц.

Итак, всю прошлую неделю я просыпался примерно в одно и то же время и чувствовал себя хорошо. Даже в выходные я проснулся в восемь без будильника и без чувства сонливости, и тогда поверил, что за неделю переход завершен, и все супер. В новую неделю я вошел с чувством, что я уже в режиме и все прекрасно. Как же я ошибался.

Подписаться на блог